Как сохранить свою женственную форму?

Есть некоторые рекомендации, которые помогут сохранить хорошее самочувствие и женственность во время менопаузы.

  • Употребляй в пищу соевые продукты, которые содержат фитоэстрогены и компенсируют потерю эстрогена.
  • Употребляй меньше острой пищи.
  • Уменьши количество потребляемого алкоголя и кофеин содержащих продуктов.
  • Регулярно делай упражнения для укрепления мускулатуры промежности и таза. Хороший комплекс упражнений можно найти на сайте www.corewellness.lv
  • Не избегай занятий сексом! Он помогает поддерживать тонус мышц влагалища, нормализует процесс его увлажнения — лубрикацию. Исследования доказывают, что у женщин с регулярной интимной жизнью не возникает атрофия влагалища.
  • Во время приливов дыши глубого и медленно (примерно шесть раз в минуту).
  • С приливами жара, бессонницей и нерегулярными менструациями можно справиться и с помощью акупунктуры.
  • Регулярные занятия спортом уменьшают частоту и интенсивность приливов.
  • Общий массаж тела улучшит циркуляцию крови.
  • Носи легкую и удобную одежду.
  • Проконсультируйся с врачом о возможности начать гормонозаместительную терапию.