Как мне сказать партнеру, что у меня месячные, и поэтому я не могу заняться сексом?

Так и скажи. Нормальный мужчина понимает, что такое месячные! Только говорить об этом нужно своевременно, а не в тот момент, когда мужчина уже захотел тебя и начал возбуждаться! Главное, особо не провоцировать его сексуальным видом и поведением, иначе получится, что ты сама напрашиваешься, а потом отказываешь — вот это точно может его рассердить. Пусть эти дни станут для тебя и него небольшим отпуском! Ну и конечно, в это время можно заниматься оральным сексом.