Vai menopauzes laikā visām sievietēm ir svara pieaugums?

Menopauzes laikā sievietēm nereti ir svara pieaugums, tas skaidrojams ar organismā notiekošajām hormonālajām pārmaiņām. Estrogēni, kuru daudzums menopauzes laikā samazinās, ietekmē ķermeņa tauku izvietojumu – tieši tādēļ menopauzes laikā tauki vairāk uzkrājas vēdera daļā.

Svara pieaugumam vēl ir vairāki iemesli:

  • Vielmaiņa kļūst lēnāka un ar to ir jārēķinās, ikdienā lietojot sabalansētu uzturu bet, mazākās porcijās nekā ierasts,
  • Organismā notiekošo hormonālo izmaiņu dēļ samazinās muskuļu masa,
  • Nereti pati sieviete samazina fizisko aktivitāšu daudzumu, bet vajadzētu tieši otrādi ,
  • Mainās ēšanas paradumi, kļūdaini pieņemot svara pieaugumu par nenovēršamu.

Jā, menopauzes laikā ir visi priekšnoteikumi svara pieaugumam, tomēr lielākā kļūda būtu padoties un pieņemt to kā nenovēršamu dzīves pavērsienu. Regulāri un aktīvi sportojot, ēdot veselīgi un mazām porcijām, svara pieaugumu ir iespējams mazināt. Ja neizdodas, noteikti konsultējies ar ārstu! Ir fakts, ka sievietes labākais padomdevējs šajā vecumā ir ginekologs, kurš ieteiks visas iespējamās metodes, kā veiksmīgi dzīvot un izbaudīt menopauzes periodu.